Възможни симптоми по време на менопаузата

Около една на всеки три жени не се чувства по-различно по време на менопаузата. Друга трета от всички жени изпитват фази с досадни, но не тежки симптоми. Една трета също съобщават за наистина тежки оплаквания. Как жените преживяват менопаузата зависи от много различни фактори. Важно е да знаете: менопаузата съвпада с фаза от живота, в която общите последици от остаряването стават забележими. Съответно, оплаквания като промени в настроението или проблеми със съня, които се появяват по-често в тази фаза от живота, са пряко свързани с хормоналните промени. Новото и до голяма степен неизвестно обаче е, че според настоящите изследвания тези и други оплаквания не са пряко причинени от хормонални промени. Настоящите проучвания показват, че само горещите вълни са симптом, специфичен за хормоналните промени на менопаузата. Другите симптоми могат да произтичат от това: Ако горещите вълни сериозно нарушат съня, това може да повлияе на възстановяването през нощта с много възможни последствия като умора, загуба на производителност и промени в настроението.

По време на менопаузата много жени възприемат тялото си по различен начин и обикновено са по- чувствителен към настъпващите промени. 
 

Горещи вълни и изпотяване

Почти всяка втора жена съобщава за така наречените горещи вълни.  Причините за горещите вълни все още не са точно проучени.

Горещите вълни понякога се наричат ​​„надигаща се“ или „летяща“ топлина. Това са топли усещания, които обикновено са ограничени до горната част на тялото. Често се появяват внезапно. Обикновено започват на нивото на гърдите и преминават през врата и лицето към скалпа. Внезапното усещане за топлина може да се разпростре и в раменете и ръцете. Това усещане за топлина продължава различно време, обикновено само няколко секунди, рядко повече от пет минути.

Горещи вълни могат да се появят с по-дълги паузи, например дни или дори седмици могат да минат между отделните вълни. Въпреки това, някои жени също съобщават за няколко епизода на час и в по-редки случаи до тридесет в рамките на един ден.

Понякога усещането за топлина е свързано със зачервяване на кожата. Такова зачервяване може да се състои от по-малки петна по кожата, но може да обхваща и по-големи участъци. Често само един поглед в огледалото може да изясни дали зачервяването е толкова видимо, колкото се усеща топлината.

Някои горещи вълни са придружени от изпотяване. Потта, която излиза от порите на кожата, може да бъде забележима под формата на малки капчици. Понякога се появява в такова количество, че косата, дрехите или спалното бельо са мокри. Наред с това, горещите вълни може да бъде последвани от усещане за втрисане.

Има много съвети за справяне с горещи вълни в ежедневието:

• Горещите вълни могат да се понасят по-добре с подходящо облекло. Облекло тип „лук“ или „пласт“ от няколко слоя позволява облеклото да се облича или съблича бързо.
• Някои текстилни материи като тези, използвани в спортното облекло, абсорбират потта по-добре.
• Можете да се охлаждате с вентилатор  или ветрило; лек шал  помага срещу простуда.
• Ако се явява нощно изпотяване, подгответе кърпи или свежо спално бельо, което ще ви помогне да запазите възможните прекъсвания на съня по-кратки.
• Течащата студена вода върху китките ви може да помогне.

Промените в диетата могат да помогнат за намаляване на горещите вълни. Това включва въздържание от черен чай, цигари, кафе, люти подправки и алкохол. За някои жени редовните упражнения и спорт също помагат. Физическата активност освен всичко друго има положителен ефект върху сърдечно-съдовата система. Освен това упражненията могат да ви помогнат да прогоните от главата си лошите мисли от всевъзможни оплаквания. Упражнения за релаксация като йога или медитация също могат да бъдат полезни, особено ако стресът, например на работа, допринася за предизвикване на горещи вълни. Всяка жена трябва сама да разбере какво в крайна сметка й помага при справянето с горещите вълни.

Жените, които страдат от горещи вълни или изпотяване, трябва да обсъдят с лекаря си дали хормонални или билкови добавки могат да им помогнат.

Засегнатите жени трябва да се опитат да приемат горещите вълни възможно най-спокойно. Ако се превърнат в тема табу, жените могат да попаднат в истински омагьосан кръг, в който страхът от следваща поява ги провокира.

Сърцебиене и световъртеж

Горещите вълни причиняват сърцебиене при някои жени, докато други съобщават за чувство на замайване. Ако тези симптоми се появят само заедно със зачервяването, те обикновено са безвредни. В противен случай лекар трябва да изясни дали са необходими допълнителни изследвания.
 

Промени в настроението и емоционална стабилност

Менопаузата е свързана с хормонални промени – а хормоните влияят на емоционалния свят. В допълнение, други житейски обстоятелства често се променят по време на тази фазата от живота.

Понякога физическите промени съвпадат с общи промени в живота, например в отношенията, семейството или работата. Тогава предизвикателствата могат да се възприемат като толкова големи, че някои жени изпитват гняв, страх и безпокойство. Всеки, който изпитва признаците на стареене, загуба или ограничение и който е загрижен за собствената си привлекателност, може да развие чувства като неудовлетвореност, раздразнителност, разочарование и тъга.

Депресията е също толкова често срещана по време на менопаузата, колкото и през други периоди от живота. Въпреки това, жените, които преди това са имали депресия, са изложени на повишен риск от повторна поява  по време на менопаузата.

Ако искате да балансирате леките промени в настроението, можете да използвате билкови съставки като жълт кантарион. Депресията също трябва да се приема сериозно по време на менопаузата. Общопрактикуващи лекари, специалисти и психотерапевти могат да предпишат широка гама от лекарства и добавки в подкрепа при необходимост.

Важно: Хормоналното лечение не лекуват депресията.

Въпреки това, ако промените в настроението са свързани с постоянна липса на сън поради тежки горещи вълни, употребата на хормони може да има смисъл.

Периодът на менопаузата също може да се разглежда като възможност

• да обръщате повече внимание на себе си и собственото си благополучие.
• да правите нови планове и да виждате не само рискове, но и потенциала в промените.

Нарушения на съня

Като цяло нарушенията на съня стават по-чести с напредването на възрастта. Това обаче се дължи само косвено на хормоналните промени по време на менопаузата. Най-честата причина за затруднено заспиване или безсъние, свързана с менопаузата, е изпотяването, свързано с горещите вълни.

Изпотяването може да варира по тежест. Обикновено е достатъчно да държите кърпа под ръка до леглото си. Ако се потите много силно, може да има смисъл да подготвите подходящо (резервно) спално бельо, за да можете бързо да смените мокрите чаршафи и след това да заспите по-бързо.

Силното сърцебиене , което някои жени забелязват по време на горещи вълни, също може да затрудни заспиването или да причини безсъние. За някои жени слабостта на пикочния мехур също затруднява спокойния нощен сън, както и притесненията за остаряването и бъдещето.

Промяна в начина на живот помага на засегнатите жени да преминат успешно през този период. Например повишената физическа активност, като вечерна разходка, може да подпомогне съня. Ритуалите за сън и естествените домашни средства като валериана или хмел също могат да помогнат.

Слабост на пикочния мехур

Жените по време на менопаузата понякога съобщават за нарастваща слабост на пикочния мехур. Въпреки това, причините за инконтиненция (отделяне на урина, неволно изтичане на урина по време на физическо натоварване, понякога при смях, кихане или кашляне) или раздразнителен пикочен мехур (спонтанно, силно желание за уриниране, когато мехурът не е пълен) рядко се дължат на хормонални промени.

Заради липсата на естроген обаче лигавиците стават по-тънки и по-чувствителни – включително в пикочния мехур и пикочните пътища. Това означава, че те са по-малко защитени от инфекции. Липсата на естроген също отслабва съединителната тъкан, сфинктера и мускулите на тазовото дъно.

Кремове, съдържащи естроген, могат да подобри уринарната инконтиненция и също така да предпазят от повтарящи се инфекции на пикочния мехур . Системното хормонално лечение , т.е. с хормонални таблетки или пластири, може да влоши инконтиненцията.

Основната причина за проблеми с пикочния мехур са свързаните с възрастта промени в тазовото дъно и пролапса на пикочния мехур и матката. Те засягат преди всичко, но не само жени, които са родили децата си по нормален механизъм.

Най-доброто средство за проблеми с тазовото дъно е специалната гимнастика (тренировка на тазовото дъно), за която лекарите могат да дадат информация. Ако има смъкване на влагалищните стени, хирургичното повдигане на пикочния мехур и уретрата може да помогне.

Някои жени забелязват, че тялото им се променя по време на менопаузата, като например: напълняване в областта на корема, талията и гърдите. Причините затова е в понижаването на интензивността на основните метаболитни процеси в тялото с възрастта.

Ако наддаването на тегло остане умерено, това може да има положителен ефект по време на менопаузата. Тъй като в мастната тъкан се конвертират хормони до естрогени и те могат да намалят някои симптоми на менопаузата.

Тъй като наднорменото тегло увеличава риска от захарен диабет тип 2, високо кръвно налягане и заболявания на сърдечно-съдовата система , прекомерното наддаване на тегло трябва да се избягва.

Чрез упражнения и спорт, както и балансирана диета, жените могат да направят много за регулиране на теглото си.

Кожа и коса

Някои жени забелязват промени в кожата и косата си по време на менопаузата и дори след това. Това е свързано със стареенето и засяга както жените, така и мъжете.

Някои жени усещат кожата си на лицето и цялото тяло като по-суха и по-малко стегната. Такива промени могат да имат хормонални причини, тъй като с намаляването на естрогена кожата е по-малко способна да поддържа нормален тургор. Промяната на продуктите за грижа със сигурност може да подобри усещането на кожата Ви.

Някои жени забелязват, че косата им изтънява – други наблюдават обратното. Тъй като съотношението на мъжките и женските хормони се променя по време на менопаузата, някои жени могат да развият повече косми по лицето („дамска брада“).